최한방이 드리는 건강정보 시리즈#스물하나

*) 유산소 운동과, 무산소 운동 그리고 식이요법 근육질 몸매, 탄력있는 몸매를 만들기 위해서는 규칙적으로 유산소 운동을 하면서 무산소 운동을 적절히 병행해 주어야 한다. 일단, 유산소 운동은 몸안의 지방을 태우는 운동인데 걷기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 등이 이에 속하고 심폐기능과 지구력을 강화시키기에도 좋다. 그리고 이 유산소 운동과 병행하면 좋은 무산소 운동은 아령과 철봉, 팔목혀 펴기, 윗몸 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#스물둘

*)유산소 운동과 무산소 운동의 순서와 단백질 섭취 운동순서는 무산소 운동먼저, 유산소 운동 나중이 바람직 하다. 왜냐하면 우리몸의 에너지 소모 순서는 탄수화물, 그리고 지방 순서이므로 탄수화물로 에너지를 얻고 그로 인해 지방을 소모시킬 수가 있다. 반대로 유산소 운동을 먼저 해 버리면 본 운동인 무산소 근력운동에서 에너지를 사용하기 어려워서 운동을 제대로 할 수가 없게 된다. 그래서 스트레칭- 근력운동-유산소 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#스물다섯

*제로 칼로리 탄산음료를 마시면 않되는 무서운 이유 9가지 1)비만과 당뇨병 걸릴 확율 급상승 제로칼로리에 들어있는 인공감미료는 췌장에서 인슐린을 다량으로 분비시킨다. 2)신장 결석의 원인 하버드 의학 대학원이 2013년에 발표된 연구에 의하면 신장 결석의 가능성이 23%, 또 비록 신장 결석이 아니어도 다이어트 소다에 포함된 첨가물의 영양으로 간 기능이 악화될 가능성이 높다. 3)뼈가 악해진다. “탄산음료를 많이 마시면 치아가 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#스물넷

*평생 건강의 시작, 바른 수면 습관 1) 잘자는 아이가 똑똑하고 튼튼하다. 아이는 자는 동안 큰다. 양질의 성장호르몬이 나오는 시간은 자정!오전2시, 이 시간에 잠이 깊이 들지 않으면 성장에 손해를 본다. 대체로 아이는 눈을 감으면 보이는 깜깜한 세상이 무섭다. 따라서 부모가 함께 자는 것이 재우기에 훨씬 유리하다. 2) 항상 같은 시간에 깨워라. 예를 들어 어젯밤에 손님들이 와서 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#스물

*다이어트에 좋은 우엉차 만드는 법* 우엉은 철분과 칼슘이 많아 성장기 어린이에게 좋으나 원래 찬 성질이 있기때문에 소음인이나 소화기관이 약하신 분들은 여러번 덖어서 찬기운을 빼는것이 좋다. 거의 모든채소가 그러하듯이 우엉도 껍질에 영양소가 많이 들어있기 때문에 필러로 벗기지 말고 칼등이나 철수세미를 이용해서 가볍게 씻어내듯이 벗겨낸다. 좀 번거롭더라도 얇게 썰어주어야 차를 끓였을때 성분이 잘 우러난다. 겹치지 않도록 햇볕이 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열아홉

*잘못 알수있는 건강상식 1) 탄산음료를 마신 뒤 바로 양치질을 해야한다? NO, 탄산음료가 치아를 부식시켜 약해진 상태에서 바로 양치질을 하게되면 치아표면이 더 손상될 수 있기 때문에 30분 후에 양치를 해주는 게 좋다. 2) 땀복을 입고 운동하면 살이 더 잘빠진다? NO, 오히려 탈수 증상이 찾아와 건강을 악화 시킬 수 있다. 또, 물 한잔만 마시면 바로 회복이 되니 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열여덟

고령화 시대에 걸맞는 가장좋은 건강 요법은 ? 스트레칭을 하는것이 가장 좋다고 한다. 스트레칭은 각종 부상을 예방하며 혈액순환에 도움을 준다고 한다.그리고 바디라인도 잡아준다고 하니 바로 1석3조다. 또, 운동시 너무 빨리 달리지 말고, 달리고 걷기를 30분 정도 해주는 것이 다이어트뿐만아니라 건강에도 더 효과적이다. 다이어트시에는 유산소 운동과 근력운동을 같이하면 근육과 기초대사량이 늘어나 살이 잘 빠지는 체질로 변할 수 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열일곱

“옥수수가 치통 치료제!” 치아가 아프거나 잇몸에서 피가 날때… 치통(충치)가 아무리 심해도… 잇몸이나 치아가 아파도… 옥수수 하나면 평생 치아 걱정 않해도 된다! 옥수수를 사다가 알맹이는 맛있게 먹고 옥수수 알이 채워져 있던 옥수수 속대는 칼로 여러토막을 내서 주전자 같은 곳에 넣고 물을 부은다음 사골을 우려내듯 푹 삶는다. (삶는 동안 물이 부족하면 중간중간에 물을 보충해 가면서…) 그렇게 우려낸 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열여섯

스트레스 증상과 극복방법은? 만병의 근원이 스트레스라는 말이 있다. 스트레스 증상을 반복적으로 받으면 인체는 질병에 시달리게 된다. 스트레스란 인체의 항상성을 깨는 주범이라고 할 수 있다. 물론 적당한 스트레스는 도리어 몸의 기능을 활성화 시켜준다. 스트레스를 받으면 보통 코리티졸호르몬이 분비되는데 이것이 과잉 분비되면 혈액순환의 흐름을 방해하고 인체를 파괴하는 독소로 작용하게 된다. 또한 산소와 영양소가 세포에 적절히 공급되는 것을 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열다섯

*최한방이 제시한 건강법7가지 1) 잠은 최소한7~8시간 충분히 잘것 잠은 그날의 피로를 풀어주고 내일을 위해서 에너지를 재충전 한다. 잠이 부족하면 심혈관에 병이 오고 뇌도 병들게 되는데 특히 치매가 잘 걸린다고 하고 또한 살의 질이 현저하게 떨어지고 지능도 떨어지게 된다. 2) 규칙적인 식사를 하되 간식은 먹지 말기 식사는 소식을 하되 정해진 시간에 밥을 먹는게 위장에 좋다. 요즘한국 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열넷

2) 입에서 쓴맛이 날 때 구강 건조증으로 인한 치석. 잇몸 질환 등의 구취가 섞이면서 쓴맛으로 오인하는 것, 입이 바짝 마르게 되고 입술까지 건조해지면 구강건조증을 의심해야한다. 또 담즙이 역류하거나 위장 장애가 오래 되거나 갑상선, 당뇨 등의 대사 질환으로 신진 대사 기능이 떨어질 때 침에 분비되는 면역 물질이 적게 분비될 때도 쓴맛이 느껴질 수 있다. 3) 입에서 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열셋

*걷기운동의 위험성 유산소운동 중 최고로 꼽히는 운동으로 걷기가 있는데 특히 복부비만을 해소시키는데 효과적이라고 알려져 있어서 많은 사람들이 걷기운동을 하고 있다. 하지만 스트레칭을 충분히 하지않고 걷기운동을 하게되면 무릎관절이 좋지않은 사람들이나 중장년층에서는 관절의 윤활역활을 하는 물질을 분비하는 활막에 염증이 생기는 황액막염 증상이 나타날 수 있다. *갑자기 입에서 다른 맛이 느껴진다면? – 미각이 떨어지는 것은 자연적인 노화현상이지만 진통제를 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열둘

*식품 속에 숨어 있는 ‘맛‘ 찾기 단맛 : 찹쌀. 소고기. 참외. 배추. . 쓴맛 : 수수. 귤(껍질포함) 상추, 더덕. 짠맛 : 보리. 대두, 돼지고기. 미역 신맛 : 팥. 포도. 부추, 참깨 매운맛 : 현미. 복숭아. 무. 들깨 * 매운맛을 살린 조갯살무전 (비만, 알레르기 질환에 좋은 음식 만들기) 조갯살무전 조갯살 200g, 굵은 소금, 맛술. 레몬즙 1큰술씩, […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열하나

3) 술을 끊고 싶을 때는 쓴맛을 먹어라? 술을 먹는 이유 중 하나인 스트레스는 화를 유발시키며, 심장의 열을 올리게 한다. 이렇게 올라간 심장의 열을 내리는데 가장 필요한 맛은 쓴맛이며, 술의 쓴맛은 효과적으로 스트레스를 해소시켜 주어 많이 찾게 된다. 따라서 평소에 쓴맛의 음식을 통해 상승된 심열을 내려주게 되면, 술을 찾게 되는 경향성이 줄게 되며, 열이 없는 사람들은 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열

*내 몸을 살리는 ‘맛‘ 처방전 1, 수술이나 큰병을 앓고 난 후에는 단맛을 먹어라? 2, 살을 빼고 싶거나 알레르기, 피부염이 있다면 매운 맛을 먹어라? 3, 술을 끊고 싶으면 쓴맛을 먹어라? 4, 감기에는 신맛을 먹어라? 5, 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어 든다면 짠맛을 먹어라? 1)수술 후에는 단맛을 먹어라? 단맛하면 많은 분들이 설탕, 당분을 떠올리지만 한방에서 말하는 맛 처방전의 […]

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최한방이 드리는 건강정보 시리즈#아홉

4) 짠맛: 짠맛은 단단하거나 뭉친 것을 풀어주며 신장과 관련이 있어 소변의 배출을 이롭게 하고 몸을 부드럽게 하는 연견작용이 있다. 따라서 뭉치는 질환인 담이 잘 생기는 사람에게 도움이 되며 간질발작억제 작용이 있어서심리적으로 자주 놀래고 안정이 안 될 때도 활용할 수 있다. 하지만 너무 과하게 되면 몸이 이완되어 힘이 없어지고, 혈압을 상승시키게 되며, 평소에 음식을 짜게 먹는 […]

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