문: 7세된 아들 주의력 결핍 증상으로 눈을 깜박이고 입을 삐죽이고 불안정하게 행동합니다. 치료법이 궁금합니다. [心身 건강 묵상] 초대 교회 박해시대에 바실리오(basil)는 매를 맞고 사자 우리에 던져졌지만 아무 상처도 입지 않았고 살아낫 습니다. . 그의 전기에서 나눔의 중요성을 이렇게 말했습니다. “너희가 먹지 않는 빵은 굶주린 사람들의 빵이고, 너희의 옷장에 걸어 둔 입지 않는 옷은 헐벗은 사람들의 […]
* 치통을 유발하는 다양한 원인 의학이 진보함에 따라 과거에는 치료가 불가능해 보이던 병들이 서서히 정복되고 있다. 하지만 이와는 반대로 점점 증가하는 질병들이 있는데 그것이 바로 치통이다. 특히 치통은 안통, 작열통과 함께 가장 참기 힘든 고통 중 하나라고 불린다. 치통은 음식을 씹을 때 쉽게 느낄 수 있으며 주로 단 음식, 차갑거나 뜨거운 음식을 먹을 때 발생한다. […]
*컬러푸드가 암예방에 좋다. 컬러푸드가 건강에 좋다라는 것은 이미 널리 알려진 사실이다. 컬러푸드는 특히 암예방에 탁월하다. 암을 예방하려면 하루에 5가지 색깔의 과일과 채소등 다양한 식품을 섭취하라고 권장한다. 이는 붉은색, 노란색, 초록색, 보라색, 흰색 등이 포함된 채소와 과일을 말한다. 5개 컬러푸드에는 암과 만성질환을 예방하는 ‘파이토케미칼’이라는 물질이 함유됐다. 파이토케미칼은 음식의 색깔별로 들어있는데 종류와 효과도 다르다. *붉은색 토마토나 수박, […]
최한방이 드리는 건강정보 시리즈#서른여섯 *운동 효과 무려 10배! 코어 컨트롤 동작 6가지 이유 없는 허리, 어깨 통증 완화에 좋은 코어 운동! 코어 컨트롤 동작으로 몸의 중심을 자극해 보자! 코어 컨트롤 운동이란? *자신의 체중을 활용해 코어를 자극하는 운동! 코어(CORE)란 우리 몸의 무게중심이 위치하는 곳, 일반적으로 코어 근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말한다. *각 동작은 50초씩 […]
밤잠 부르는 음식 8가지 밤에 잠이 오지 않아서 밤잠을 잘 못 이루는 분들에게 좋은 음식! 1) 체리 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌 성분을 함유하고 있다. 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람들은그렇지 않은 사람들 보다 양질의 수면을 40분간 더 취할 수 있다. 2) 바나나 바나나는 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하는데 도움을 […]
홍차의 효능 11가지 1)항산화 작용을 한다. 홍차에 많이 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 갖고 있는 항산화 기능이 노화를 촉진하는 유해산소의 활동을 억제해 주고 노화에 따른 각종 질병을 예방해 준다. 2)혈액순환 촉진에 좋다. 홍차에 들어있는 카페인은 중추신경계 에 작용하여 정신을 각성시키고 혈액순환을 촉진하여 이뇨작용 및 피로회복에도 좋다. 3)다이어트에 좋다. 필수 영양소를 제공하면서도 저칼로리 식품으로 신진대사를 […]
*증상 관리가 중요한 전립선암, 전립선에 좋은 음식으로 치료 도와야 한다. 전립선암은 갑상선암에 이어 암 발생률이 가장 빠르게 증가하는 암으로 1990년대 까지는 남성들이 걸리는 암 중 10위였으나 현재는 5위에 오를 만큼 중년이후 남성들에게 위협이 되고있는 암이다. 70대 환자가 가장 많은 비율을 차지하고 있지만 최근에는 암 발생 연령도 점점 낮아지고 있어 40대에 수술을 받은 환자도 늘어나고 있다. […]
바른자세 하루 대부분을 공부와 컴퓨터 사용으로 인해서 장시간 책상앞에 앉아 고개를 앞으로 숙이고 있는 자세 때문에, 혹은 부족한 운동량등으로 인해 과거와는 달리 척추와 골반이 휘어지는 척추 질환을 가지고 있는 청소년이 늘어나고 있습니다. 우리 몸은 우리 몸 스스로 똑바르고 건강한 상태로 돌아가려고 하는 성질이 있어서 몇일정도 구부정한 자세로 있었다고 해서 그것이 통증으로 나타나진 않습니다. 하지만 오랜 […]
최한방이 드리는 건강정보 시리즈 #서른둘 눈 건강을 위한 6가지습관 사무실에서 작업하다가도, 책을 읽다가도, TV 를 보다가도 1시간 마다 10분 정도의 휴식시간을 가지며 눈의 시선을 멀리 창밖으로 돌려준다 1) 눈 운동1 * 먼저 두손을 비벼서 따뜻하게 열이 나도록 한 후 눈위에 얹어서 온기를 전해준다. * 양 손끝으로 관자놀이와 눈과 눈사이를 꾹꾹 눌러준다. * 눈을 감고 손가락으로 […]
*60대 이상 체력과 면역력 저하로 잔병치레가 많다. 혈액순환과 소화기능 역시 좋지 못하다. 기억력 감퇴 등 신체 기능이 전체적으로 약화되기 때문에 다양한 영양소를 골고루 더 잘 먹어야 하는 시기다. 카르니틴 지방축척에 제동을 거는 영양소이다. 카르나탄 섭취가 부족하면 지방산의 분해가 제대로 이뤄지지않아 몸에 지방이 쌓이게 되고 이는 곧 비만으로 이어진다. 지방 분해를 돕는 역활 외에 근육을 회복시키는 […]
*40~50대 노화 예방과 함께 떨어지는 체력증진에 힘써야 할 시기, 항산화 비타민이라 불리는 비타민 A,C,E를 하루 섭취권장량의 5~10배 이상 섭취해야 효과를 볼 수 있다. 갱년기 관리도 소흘히 해선 않된다. 아스타잔틴 아스타잔틴의 가장 큰 효능은 항산화 작용이라고 할 수 있다.항산화력이 비타민 E의 햑550배, 베타카로틴의 약 40배라는 보고가 있다. 또, 운동 후 찾아오는 근육통과 피로감을 풀어주고 뇌 장벽에 […]
연령대 별로 꼭 필요한 안티에이징 푸드 안티 에이징의 기본은 면역력 향상과 항산화, 여기에 생애 주기에 따라 필요한 영양소가 조금씩 다르다. 연령대별로 꼭 먹어야 할 영양소와 안티에이징 푸드를 모았다. 20~30대 신체적 기능이 정점에 올라있는 시기, 하지만 취업 준비와 업무에 대한 스트레스가 상당하고 운동 부족, 식습관이 불규칙한 것이 특징이다. 이시기에는 뇌의 피로를 풀어주고 스트레스 완화를 돕는 영양소를 […]
*살빼기에 도움이 되는 겨울 채소 채소 5가지 체중을 줄이기 위해 제철채소를 많이 먹는 것은 좋은 방법이다. 채소가 풍부하게 나오는 봄이나 여름은 물론 요즘에는 겨울에도 쉽게 섭취할 수 있는 채소가 많다. 겨울에도 채소를 많이 먹으면 건강 유지와 체중을 줄여 몸매를 지킬 수 있다. 미국 건강생활 잡지 이팅웰이 살 빼는 데 좋은 겨울 채소를 소개했다. 1. 감자 […]
*상추 효능 8가지 알아보기 상추는 오래전 부터 먹은 것으로 추정되는데, 그 근거는 BC 4500년경 이집트 유물인 피라미드 벽화에 상추를 먹는 그림이 그려져 있다. 우리나라 사람들은 유독 쌈을 좋아하는데 그 중 상추가 쌈채소 중 으뜸이지 않을까 생각된다. 특히, 우리가 즐겨 먹는 돼지고기에 상추가 빠지지 않듯이 상추는 이미 우리 건강식단에 항상 같이 해온 채소 중 하나임에 틀림 […]
다이어트 식품-고구마 *) 아침식사를 고구마로 대체하는것 아침식사 대용으로 먹게 되는 고구마는 1~2개 정도가 적당하며 스스로 주먹을 쥐었을때 주먹크기정도가 적당하다. 취향에 따라 삶아 먹거나, 구워먹는 등이 좋고 오븐에 껍질 채 고구마를 구워 먹게 되면 고구마의 각종 영양 성분이 농축되면서 우리 몸에 더욱 좋은 효과를 나타나게 된다. 이렇게 고구마를 활용하여 다이어트를 하게 될 경우 체중 감량의 효과뿐 […]
*의사들이 절대로 먹지않는 음식 1) 다이어트 음료 다이어트 음료에는 칼로리가 없지만 뇌에 치명적인 인공감미료가 그만큼 많이 들어있다. 2) 마아가린 마가린은 트렌스 지방을 많이 만들기 때문에 마가린대신 버터를 먹는것이 몸에 훨씬 덜 해롭다. 또한 마가린은 버터보다 기름함량이 높아 건강에 더 좋지 않다. 3) 깡통에 들어있는 토마토 토마토 통조림의 경우 깡통내부에 유해물질이 포함되어 있어 통조림보다 유리병에 들어있는 […]
