최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열다섯

 

*최한방이 제시한 건강법7가지

1) 잠은 최소한7~8시간 충분히 잘것

 

잠은 그날의  피로를 풀어주고 내일을 위해서 에너지를 재충전 한다.
잠이 부족하면 심혈관에 병이 오고 뇌도 병들게 되는데 특히 치매가 걸린다고 하고 또한 살의 질이 현저하게 떨어지고 
지능도 떨어지게 된다.

 

2) 규칙적인 식사를 하되 간식은 먹지 말기

식사는 소식을 하되 정해진 시간에 밥을 먹는게 위장에 좋다. 요즘한국 남성에게 위암이 1등으로 많이 생기는데 아마도
불규칙한 식사가 일조한다고 생각된다.

3) 아침식사를 먹기

우리나라는 아침을 굶는게 낫다는 의견도 있지만 사실은 그렇지 않다.

4) 운동은 꾸준히 할것

꾸준한 운동은 심혈관을 튼튼하게 만들고 폐기능 뿐만 아니고 노화예방에도 좋다.
운동을 하면 체내 산소의 유입량이 올라가서 암의 원인인 활설산소를 제거해 줍니다. 또한 심리적인 안정을 주며 비만을
예방하기도 한다.

5) 술은 먹지

술은 위염과 간질환의 주범이다. 특히 간에 치명적인 피해를 준다

6) 금연할

담배에는 나쁜 성분이 무려4,700개나 있다. 모든 질병의 원인에 담배가 끼는 것이 이유일 것이다.
특히 폐암의 직접적인 원이 이기도 담배는 금연하면 폐암의 위험도가 50%준다고 한다. 또한 심장질환으로 인한 사망율도 절반이나 사라진다.

7) 적절한 체중 유지할것