*우리가 모르는 5가지 맛의 건강 비밀 단맛(소화기계통을 조절하는 힘) / 쓴맛(심혈기관을 조절하는 힘) 매운 맛(폐,호흡기,대장,피부를 관장) / 짠맛(신장,방광율 관장) 신맛(간 기능 강화) 1) 단맛 : 단맛은 소화 기능, 특히 비장의 기능을 원활하게 해주고 몸을 보해주는 역할을 하며, 복통이 있거나 근육통이 있을 때 통증을 완화시키는 역할을 한다. 또한 건조해진 것을 촉촉하고 부드럽게 해주는 효능이 있어 표정이 […]
*당근은 시력을 향상시켜 준다? 당근에 많은 비타민 A는 망막 세포가 파괴되는 것을 막아주지만, 시력을 향상시키지는 않는다. 즉, 눈 건강에는 좋지만 시력 향상과는 무관하다. *밤에 음식을 먹으면 살이 찐다? 어떤 음식을 얼마나 먹느냐?가 중요하지 언제 먹느냐는 사실 중요하지 않다! 밤에 음식을 먹으면 살이 찐다는 얘기는 전혀 근거없는 얘기, 단지 몸이 쉬어야하는 시간에 쉬지 못하면 건강에 해롭기 […]
*비타민 C는 만병통치약? 의심하라. 노화 방지와 암 예방효과로 주목받는 비타민C! 비타민C는 암, 심혈관 질환, 노화 등의 원인으로 지목되는 활성산소로부터 세포를 지키는 ‘국민영양제’로 잘 알려져 있다. 그러나 잠깐, 종합비타민에 들어있는 비타민C는 감귤의 비타민C와 확연히 틀리다. 과일에는 비타민C뿐 아니라 섬유질과 플라포노이드, 카로티노이드 등 수백종의 활성 성분이 들어있다. 과일을 섭취하면 성분들이 종합적으로 작용해 우리 몸을 건강하게 만든다. 종합비타민에 […]
*근육운동의 기본 알기 1, 낮은 강도로 하는 근육 운동은 도움이 되지 않는다. 근육 운동은 힘들어서 포기하고 싶은 순간에 한번 더 해야 효과를 볼 수 있다. 2, 부위별 운동으로 살을 빼는 것은 어렵지만, 부위별 근육을 키우는 것은 가능하다. 3, 30대 이후에는 몸의 중심을 바로잡는 기립근과 엉덩이, 허벅지 근육을 키우는 게 중요하다. 기립근을 바로 세우면 배와 엉덩이가 […]
*몸매 관리의 수퍼울트라갑 근육은 같은 무게의 지방에 비해 부피가 작다. 그러므로 몸무게가 같아도 지방이 많은 사람에 비해 근육이 많은 사람이 더 슬림하고 탄력이 있는 것이다. 근육이 많으면 기초대사량의 소비가 높아진다. 기초대사량이의 소비가 높다는 것은 가만히 있어도 에너지를 많이 쓴다는 의미이다. 따라서, 근육은 기초대사량의 소비가 많이 일어나므로 즉 근육이 많으면 저절로 소비되는 칼로리가 많아져 살이 잘 […]
*달리기가 걷기보다 효과적일까? 칼로리 소모만 본다면 당연히 갈리기가 걷기보다 효과가 더 크다. 하지만 일반인이 달리기를 쉬지않고 30분 이상 달리기를 할 수는 없다. 특히 달리기는 부상의 위험도 있다. 달리기와 걷기를 교대로 반복하거나 걷기를 꾸준히 하는 것이 효과적이다. *운동 전에 꼭 스트레칭을 해야 할까? 운동 전 스트레칭은 운동을 하면서 발생할 수 있는 각종 부상을 예방할 뿐만 아니라 […]
*땀복을 입고 운동하면 살이 더 잘 빠질까? 땀복을 입고 운동하면 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 빠져나가 체중이 줄어든다. 하지만 이는 일시적인 현상으로 물 한잔만 마시면 바로 회복되기 때문에 의미 없는 감량이라고 할 수 있다. 오히려 탈수 증상이 찾아와 건강을 약화시킬 수 있으므로 조심해야 한다. 운동은 가벼운 복장으로 약간 서늘하게 느낄정도의 온도에서 하는 것이 좋으며, 운동 […]
*아침 공복에 운동해도 될까? 아침 공복운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법 중 하나이다. 운동을 시작하면 가장 먼저 탄수화물이 연소된 후 지방이 타게 되는데, 아침 식사를 하기 전 공복에 운동하면 탄수화물 연소가 발생하지 않아 지방이 훨씬 빠른 속도로 타게 되는 것이다. 단, 아침 공복 운동은 30분 정도 유산소운동을 하는 것이 종으며 운동 후 바로 단백질을 섭취해 […]
