최한방이 드리는 건강정보시리즈 #일곱

*당근은 시력을 향상시켜 준다?

당근에 많은 비타민 A는 망막 세포가 파괴되는 것을 막아주지만, 시력을 향상시키지는 않는다.
즉, 눈 건강에는 좋지만 시력 향상과는 무관하다.

*밤에 음식을 먹으면 살이 찐다?

어떤 음식을 얼마나 먹느냐?가 중요하지 언제 먹느냐는 사실 중요하지 않다! 밤에 음식을 먹으면 살이 찐다는 얘기는 전혀
근거없는 얘기, 단지 몸이 쉬어야하는 시간에 쉬지 못하면 건강에 해롭기 때문이다.

*우유는 위를 보호해 준다?

우유 속에 들어있는 칼슘은 위산 분비를 더 증가시킬 수 있기 때문에 오히려 속을 더 쓰리게 할 수 있다.
그러므로 매운 음식 먹은 후, 우유는 좋지 않다.

*아침 공복 운동이 다이어트 효과가 더 좋다.

체내의 에너지 소모는 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 소모되는데, 아침 공복 운동은 탄수화물이 없어 지방부터 소모되므로 운동 효과가 더 좋다. 단, 운동은 30분 정도가 적당하고 무리해서 일부러 단식하려 하는건 오히려 해가 될 수도 있다.

*적절한 칫솔 교체 시기는?

적절한 시기에 칫솔을 교체하지 않으면 치은염 발병 가능성이 높아진다. 따라서, 칫솔은 1년에 4~6회, 2~3개월에 한번씩
교체가 적절하다.