임신중의 식생활이 궁금합니다.

문) 첫 아이를 임신했습니다. 입맛이 없어 인스턴트 식품을 자주 먹고 남편과 함께 가끔 저녁에 술을 마십니다. 안 좋은 식습관인 줄 알지만 고치기가 쉽지 않습니다. 임신 중 식생활이 궁금합니다.

[心身 건강 묵상]
영적으로 성장해 가는데 가장 큰 적은 많은 것을 가지고 살 때 입니다. 가진 것이 많고 얽힌 것이 복잡해질수록 우리의 영적 생활은 거꾸로 갑니다. 하느님을 향한 오롯한 마음이 없어지고 마음이 산란해지고 맙니다. 신비주의 사상가 마이스터 에크하르트는 “우리 인간의 영혼은 잡다한 피조물에 포로가 되어 있다.” 라고 하였습니다. 우리 영혼이 세상의 온갖 무게에 짓눌려 있다는 것이지요.
우리가 영적으로 성장한다는 것은 우리 영혼에 무엇을 자꾸 덧붙이는 것이 아닙니다. 오히려 우리 영혼에 덕지덕지 붙어 있는 온갖 불순물들을 떼어 내는 것입니다. 우리는 나이가 들수록 더 많이 갖고, 더 많은 인연을 만들어야 삶이 안정되고 평화로워진다고 생각합니다. 그러나 사실은 나이가 들수록 더 많이 버리고 삶을 단순화시켜야 중심이 잡히고 평화로워집니다. 예수님께서 제자들을 파견하시면서 아무것도 가지지 말고 빈 몸으로 떠나라고 하신 이유도 여기에 있습니다.
우리가 건강을 잃는 것도 세상의 것들을 버리지 못하고 온갖 상념에 사로잡혀 허덕이다 분노와 화로 질병을 얻는 경우가 많습니다. 아무것도 가지지 않고 빈몸으로 매일 매일 떠나는 연습을 하는것이 건강유지에 가장 좋은 한가지 방법입니다.

답) 담백, 소화 용이한 음식 섭취
인스턴트식, 음주, 흡연 금해야
임신 중의 식생활은 임신부의 건강 뿐만 아니라 건강한 태아의 출산을 위해 매우 중요합니다. 임신 중에는 신체적, 생리적 변화와 태아의 성장이 빨라 영양의 요구량은 많아지고 모체의 영양이 태아에게 직접적으로 영향을 미칠 수도 있어 소홀히 할 수가 없습니다.
일반적으로 임신부는 담백하고 소화흡수가 잘 되는 음식물이 적당하고 너무 기름지고 자극성 있는 음식은 좋지 못합니다. 또한 모든 인스턴트식품과 청량음료, 음주와 흡연은 절대 금해야 합니다.
동의보감에는 개고기, 닭고기, 말고기, 양고기, 오리고기, 방게, 자라, 율무, 맥아(보리싹), 마늘, 버섯을 금기식으로 하여 금하였습니다. 또한 동물성 지방과 짠 것은 임신중독증의 예방을 위해 피해야 합니다. 율무는 유산의 우려가 있으며 맥아는 산후에 모유가 안 나올 수 있습니다.
회는 단백질과 칼슘이 풍부해 좋으나 많이 먹으면 위장이 차지고 소화가 안 되어 식중독에 걸리기 쉽습니다.
임신중에는 과식을 하지 말고 편식을 피하며 고른 영양을 섭취해야 합니다.
술을 과음하면 혈압을 상승시키고 복압을 높여 유산, 조산, 미숙아 출산의 위험이 높습니다.
또한 태아에 미치는 영향도 커서 출산 후 태열로 고생하고 심장에 열이 생겨 성질이 조급, 난폭해지고 정서불안한 아이로 성장할 수 있습니다.
흡연의 경력이 있는 산모의 아이는 저체증아, 미숙아, 지능저하, 기형아가 될 확률이 높아집니다.
임신중의 복용하는 약은 모체와 태아에 직접적으로 영향을 미치며 매우 신중을 기해야 합니다. 특히 양약 중 감기약, 두통약, 진통제, 신경안정제, 수면제, 신경통, 관절염약, 천식약, 변비약, 이뇨제는 금해야 할 약물이라 하겠습니다.
또한 한방에서도 활혈거어제, 청열약, 이수제, 파기, 하기제 등 약물은 임신금기약으로 임산부의 처방에는 사용하지 않습니다.

임신 중 섭생/ 태아에게 영향 줘

바른생활, 양생법 중요하다
임신 중에는 몸이 허약해지기가 쉽고 임신중독증(심한 입덧, 고혈압, 부종), 하혈, 유산 등의 임신증과 이전부터 앓아오던 질환에 섣불리 약을 쓰기가