최한방이 드리는 건강정보 시리즈#열아홉

*잘못 알수있는 건강상식

1) 탄산음료를 마신 뒤 바로 양치질을 해야한다?

NO,

탄산음료가 치아를 부식시켜 약해진 상태에서 바로 양치질을 하게되면 치아표면이 더 손상될 수 있기 때문에 30분 후에
양치를 해주는 게 좋다.

2) 땀복을 입고 운동하면 살이 더 잘빠진다?

NO,

오히려 탈수 증상이 찾아와 건강을 악화 시킬 수 있다. 또, 물 한잔만 마시면 바로 회복이 되니 무의미한 감량이다
.

3) 아침 공복에 하는 운동이 효과가 있다?

YES,

아침 식사 전 공복에 운동을 하게 되면 탄수화물 연소가 발생하지 않아 훨씬 빠른 속도로 체지방이 연소된다.
고로, 공복에는 30분 정도 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 바로 단백질을 섭취해 근육손실을 막아 주는 것이 중요하다.

4) 우유는 위벽을 보호해 준다?

NO,

매운 음식 들을 먹은 후 잠시동안의 속쓰림은 완화될지 몰라도 우유 속 칼슘이 위산 분비를 증가 시킬 수 있기 때문에
위산이 나오면 오히려 속이 더 쓰릴 수 있다고 한다.

5) 식후에 먹는 커피는 좋다?

YES or NO,

식사 후 커피는 소화를 도와주고 각성 효과를 주어 집중력 향상에는 도움이 되지만 위장질환이 있으신 분들에겐 좋지 않다.

6)과일vs 과일주스는 영양소가 같을까?

NO,

채소나 과일이 주스로 변하는 순간 영양소도 바뀐다. 고속으로 회전하는 믹서기의 칼날이 막대한 영양소 손실을 초래한다. 또, 과일 주스는 최대한 빠른 시간에 마시는 것이 좋은데 비타민 A, C가 공기 중에 노출되면 화학물질로 분해돼 버린다.

*커피의 효능

커피를 마시게 되면 수면장애나 위궤양, 골다공증을 유발하기도 하지만 적정량의 섭취로 우리몸의 혈당을 감소시키고
여드름을 없애주는 효과와 피부를 건강하게 보호할 수도 있다.또 탈모의 원인이 되는 호르몬의 분비를 차단해 준다고 하니
탈모때문에 고민이신분들에게는 희소식이 아닌가 한다.