잠자는 습관과 베게로 인한 통증 (2)

안녕하십니까? 굿닥터 카이로프랙틱의 김병성입니다.

직립 보행을 하는 인체의 골격구조상 머리를 받혀주어야 편안하고 안정된
수면을 취할 수 있기에
, 베개는 건강한 생활을 유지하기 위하여 하루에 일부를
잠자는 시간에 할애하여야 하는 인간에게는 필수적인 침구류입니다
.

인류는 동서양을 막론하고 베개를 사용하고 있으며 그 역사 또한 매우 오래되었습니다
.
1920년 남아프리카에서 발견된 400만년 전 오스트랄로피테쿠스 화석 두개골 아래를
바쳐주는 돌이 발견되었는데 과학자들은 이를 가장 오래된 베개의 흔적이라고
생각합니다
.

아시아에서 주로 사용되는 베개는 대게 굵고 기다란 형태를 이루고 있으며 사용되는
재질에 따라 나무로 만들어진 목침
, 긴 사각형의 포단을 여러장 겹쳐서 만든 면침,
둥글고 긴 주머니 속에 곡물을 넣어 묶어 만든 곡침, 자기로 만든 도침 등 다양한 베개가
존재합니다
. 단한 소재로 이루어진 목침이나 도침은 주로 더운 여름 잠시 머리를
식히는 용도로 이용되었으며
, 곡침은 대게 쌀겨나 붉은 콩 또는 메밀 등으로 안을 채웠는데
때로는 결명자
, 국화, 녹두 등을 넣어 눈과 머리를 맑게 하는 용도로도 사용되었습니다.

바른 자세로 잠을 자는 데는 목침 처럼 단단한 소재로 이루어진 베개 보다는 곡침과 같이
좀 더 부드러운 소재가 좋습니다
. 곡침의 경우 내용물을 많이 채우거나 덜어 냄으로써
베개의 높이와 단단함을 조절 할 수 있어서 서양에서 사용하는 넓은 베개가 불편하신
연세 드신 분들이나 극단적으로 낮은 베개를 원하시는 분들에게 권해드립니다
.

유럽에서 오늘날과 같은 베개가 사용되기 시작한 것은 12세기 십자군 원정 이후 아랍의
쿠션이 전달되면서부터이며 체격이 크고 추위가 심한 현지 사정에 맞게 넓고 부드러운
소재로 만들어지게 되었습니다
.
유럽의 베개 형태는 보통 넓은 사각형을 이루고 있으며 속은 거위나 오리 깃털로 채워
넣어 체온을 따뜻하게 유지하는데 도움을 줍니다
.

유럽형 베개의 문제점은 가장자리보다 중간 부분이 제일 높기 때문에 바로 눕게 되면
턱이 가슴에 가까워 지면서 목이 앞으로 굽게 됩니다
. 이와 같은 자세로 오래 수면을
취하게 되면 불편한 자세로 인하여 숙면을 취하지 못하거나 목 또는 어깨에 통증이
생길 수도 있습니다
. 그래서 최근 개발되는 베개의 경우 기존의 전통적인 디자인이나
소재에서 벗어나 훨씬 부드러우면서도 머리와 목을 충분히 받혀 줄 수 있는 메모리폼
소재를 사용하거나 인체공학적인 디자인으로 제작된 베개가 판매되고 있습니다
.

사람마다 체형이 다르고 취침 습관이 다르기 때문에 어느 소재를 사용하느냐 어떤
사이즈나 모양의 베개를 선택하느냐에 따라 편안하게 휴식을 취할 수도 있고 건강을
해칠수도 있습니다
.
다음 회에서는 베개를 선택하는 일반적인 요령에 대하여 알려드리겠습니다.

편안한 한주 되십시요
.