잠자는 습관과 베게로 인한 통증 (1)


안녕하세요. 굿닥터 카이로프랙틱의 김병성입니다.
목의 통증을 호소하는 다수의 환자분들의 특징 중 하나가 그 동안 별다른 이상 없이
잘 지내시다가 어느 날 자고 일어나니 갑자기 목과 어깨에 통증이 시작되셨다고 하시는
경우입니다
.

특별히 다치거나 하신 것이 아니기 때문에 그분들의 일상 생활 중에서 바뀐 무엇인가가
통증의 원인인 경우가 대부분이며 이런 경우 그 원인을 찾기 쉽지 않은 경우가 대부분입니다
.
하지만 증세에 따라 다 같은 것은 아니나 자고 일어나서 통증이 시작된 공통된 증상의 경우
의외로 쉽게 그 해답을 찾을 수 있습니다
. 잘못된 베개의 사용 또는 나쁜 잠자는 습관이
그 원인인 경우가 많기에 오늘은 잠자는 습관과 베게로 인한 목과 어깨의 통증에 대해
이야기하겠습니다
.

한 환자분의 경우 새로 구입한 베개가 너무 높았다고 합니다. 건강에 좋다는 기능성 베개를
선물로 받으셔서 사용하셨는데
, 본인의 체격에 비하여 너무 큰 그 베개 사이즈가 문제가 되어
목과 어깨 통증이 시작된 것이었습니다
. 일반적으로 가장 흔하게 볼 수 있는 적절치 못한
베개의 선택의 결과로 볼 수 있습니다
.
흔히들 비싼 베개 또는 좋은 소재가 사용되었거나 건강에 도움이 되는 여러 가지 기능이 있는
베개가 목에 좋다고 생각하시는데 그 보다 더 중요한 요소가 바로
자신의 베개가 본인에게 얼마나 잘 맞는 사이즈나 형태인가 입니다
.

다른 한 분은 머리와 상체 쪽에 베개나 쿠션 등을 쌓아서 몸을 비스듬히 기대어 TV 시청을
즐기시는 분입니다
. 열심히 일하고 힘든 몸을 침대에 편히 뉘이고 본인이 즐기는 프로그램을
시청하시는데
, 정작 편안하다고 생각했던 그 자세가 목에 부담을 주는 나쁜 자세였습니다.
이 자세는 처음에는 편한 듯 느껴져도, TV를 보기 위해서 목이 잔뜩 앞으로 굽혀진 상황이기
때문에 시간이 지난 뒤에는 오히려 목이나 어깨에 통증을 유발하는 자세입니다
.

특히 위와 같은 자세는
TV 시뿐 만이 아니라 스마트 폰 이나 테블릿을 이용하는 흔한 자세이기
때문에 더더욱 주의하시고 피하셔야 하는 자세입니다
.

TV 시청을 하실 때는 반드시 바로 앉아서 하셔야 합니다. 비스듬하게 뒤로 누우시면 목에만
무리가 가는 것이 아니라 허리 아래쪽에 체중이 실리기 때문에 허리통증까지 유발 시키게
됩니다
.

스마트 폰과 테블릿 역시 앉은 자세로 사용하시는 것이 좋으며 이때 팔을 들어 스마트 폰이나
테블릿을 눈 높이로 맞춰줘야 목에 무리를 주지 않게 됩니다
. 계속 팔을 들고 있기란 쉽지 않기
때문에 가급적이면 책상 앞에 앉아서 팔꿈치를 책상 위에 올려서 받혀주면 목과 어깨에 부담을
줄이면서 사용 하실 수 있습니다
.

다음 이 시간에는 자신께 맞는 베개를 고르는 법과 사용법 그리고 바른 잠자는 자세에 대하여
알려 드리도록 하겠습니다
. 안녕히 계십시오.